Morgens ist die Zeit oft knapp. Der Kaffee, die Mails, der Weg zur Arbeit. Und trotzdem gibt es ein Ritual, das ich jedem ans Herz lege, weil es nur wenige Minuten dauert und den Tag ganz anders beginnen lässt: das Trockenbürsten.
In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit der Körperbürste ein kleines Morgenritual gestaltest, Schritt für Schritt und ganz ohne Vorkenntnisse.
Was ist Trockenbürsten?
Beim Trockenbürsten streichst du mit einer Bürste mit Naturborsten über deine trockene Haut. Kein Wasser, keine Seife, kein Öl. Nur du, die Bürste und ein paar Minuten Zeit. Die Bewegungen sind sanft und streichend, der Druck ist leicht.
Für viele fühlt es sich am Anfang ungewohnt an, fast ein wenig kribbelig. Nach ein paar Tagen wird es zu einem Moment, auf den man sich freut. Die Haut fühlt sich danach wach an, und du hast dir, noch bevor der Tag richtig losgeht, ein paar Minuten nur für dich genommen.
Die richtige Bürste
Meine Ritual Body Brush habe ich genau für dieses Ritual ausgewählt. Sie ist aus edlem Buchenholz gefertigt und schwarz veredelt. Die Borsten sind Naturborsten aus Rosshaar, fein genug, um angenehm zu sein, und fest genug, um die Haut spürbar zu streichen.
Wichtig ist, dass die Bürste gut in der Hand liegt. Du sollst nicht verkrampfen, sondern in ruhigen, gleichmäßigen Zügen arbeiten können. Die Bürste ist wiederverwendbar und langlebig, sie begleitet dich also lange.
So bürstest du richtig: Schritt für Schritt
1. Trockene Haut. Die Körperbürste verwendest du ausschließlich auf trockener Haut. Ein guter Zeitpunkt ist zum Beispiel morgens, bevor du unter die Dusche gehst.
2. Richtung Herz. Bürste mit sanften, streichenden Bewegungen immer in Richtung Herz. Du beginnst also an den Füßen und arbeitest dich nach oben: erst die Fußsohlen und Fußrücken, dann die Unterschenkel, die Knie, die Oberschenkel. Danach die Hände und Arme, von den Fingern Richtung Schulter.
3. Leichter Druck. An Armen und Beinen kannst du mit leichtem Druck arbeiten. Empfindliche Körperstellen, etwa Bauch, Dekolleté oder Innenseiten der Arme, behandelst du besonders sanft. Hier reicht es oft, die Bürste nur über die Haut gleiten zu lassen.
4. Lange Züge. Arbeite in langen, ruhigen Zügen und lass jede Stelle ein paar Mal überstreichen. Es geht nicht um Tempo, sondern um Rhythmus.
5. Die richtige Dauer. Das ganze Ritual dauert etwa 3 bis 10 Minuten. Am Anfang reichen ruhig 3 Minuten. Wenn es dir gefällt, kannst du dir mehr Zeit nehmen.
Wichtig: Die Haut darf sich danach wach anfühlen, aber nicht gereizt. Wenn du merkst, dass es zu viel ist, nimm weniger Druck oder bürste seltener. Auf gereizter oder verletzter Haut lässt du das Bürsten einfach aus.
Danach: Öl als zweiter Schritt
Nach dem Bürsten und der Dusche ist der schönste Moment für ein Körperöl. Ich empfehle dir dafür Aurum Juventa. Wärme einige Tropfen in den Handflächen an und massiere das Öl sanft auf die noch leicht feuchte Haut ein. Die leichte Textur lässt sich angenehm verteilen, zieht gut ein und hinterlässt ein geschmeidiges, samtiges Hautgefühl.
Der Duft aus Neroli, Benzoe, Rosenholz, Sandelholz, Vetiver, Kardamom und Weihrauch ist dezent. Nicht laut, nicht aufdringlich, sondern ein ruhiger Begleiter für den Start in den Tag.
Wenn du es lieber frisch magst, passt morgens auch Frigus Vitalis mit seiner minzig-frischen Note aus Pfefferminze und Rosmarin.
Wie oft solltest du bürsten?
Das entscheidest du selbst. Manche bürsten jeden Morgen, andere nur zwei- oder dreimal pro Woche. Hör auf deine Haut und auf dein Gefühl. Ein Ritual soll sich gut anfühlen, nicht wie eine Pflicht.
Ich empfehle dir, eine Zeit zu finden, in der du nicht gehetzt bist. Wenn der Morgen zu voll ist, funktioniert das Bürsten auch am Abend. Viele mögen es aber gerade morgens, weil es den Körper so sanft weckt.
Das Ritual als Geschenk
Die Körperbürste ist auch ein schönes Geschenk. Im Complete Ritual Set findest du sie zusammen mit Gesichtsbürste, Gua Sha und Aurum Juventa (50 ml), in einer schwarzen Geschenkbox mit Satinschleife. Damit ist alles da für ein Ritual für Gesicht und Körper. Innerhalb Deutschlands verschicke ich für 4,90 €.
Alle Werkzeuge findest du in meinem Shop.
Vom Ritual zu Hause zur Auszeit in der Praxis
Das Trockenbürsten ist für mich ein kleines Stück der Ruhe, die ich in meiner Praxis erlebe, mitgenommen in den Alltag. Und wenn du merkst, dass dir die paar Minuten am Morgen nicht mehr reichen, dann komm gern zu mir nach Stockach. Eine Übersicht aller Behandlungen findest du unter Massagen.
Die Ritual Body Brush kannst du direkt bestellen. Und wenn du dir eine längere Auszeit gönnen möchtest, buche deinen Termin online.
